منوعات

رجيم غير متعب لإنقاص وزنكِ في رمضان

رجيم غير متعب في رمضان يُساعدكِ في إنقاص وزنكِ كيلوجرامين، خلال أسبوع. وللتعرُّف إلى المزيد حول هذا الرجيم، طالعي السطور الآتية:

ولإنقاص كيلوجرامين في الأسبوع، يجب التقنين في تناول الدهون والسكَّريات في رمضان، مع الحرص على أن تشمل المائدة الرمضانيَّة الصنوف التي تُساعد في إنقاص الوزن والحفاظ على الرشاقة. وفي هذا الإطار، ينصح أساتذة التغذية ضرورة تناول الأطعمة المفيدة والمغذِّية، من دون حرمان.

اليوم الأوَّل
**الإفطار: نصف دجاجة مشوية (منزوعة الجلد) وملعقتان من الأرز المطهو على البخار وطبق من السلطة الخضراء.
** السحور: بيضتان مسلوقتان وربع رغيف من خبز وعبوة صغيرة من الزبادي (لايت).

اليوم الثاني
** الإفطار: شوربة الخضراوات والكفتة المشويَّة والسلطة الخضراء.
** السحور: ملعقتان من الفول المدمِّس بالليمون والكمُّون وربع رغيف من خبز وبيضة مسلوقة.

اليوم الثالث
**الإفطار: شوربة طماطم بالكريما (لايت) وأربع ملاعق من المعكرونة باللحم المفروم وطبق كبير من السلطة الخضراء.
**السحور: قطعتان من الجبن قليل الدسم والزبادي (لايت).

اليوم الرابع
**الإفطار: شوربة لسان العصفور وطبق من الخضراوات باللحم المفروم وطبق من السلطة الخضراء.
** السحور: بيضة مسلوقة وقطع الخيار والطماطم والزبادي (لايت).

اليوم الخامس
**الإفطار: شوربة العدس (بدون دسم) ومن 200 إلى 250 جراما من اللحم المشوي من دون دهن وملعقتان من الأرز المعدّ على البخار وسلطة التبُّولة.
**السحور: ملعقتان من الفول المدمِّس بالليمون وربع رغيف من خبز وبيضة مسلوقة.

اليوم السادس
**الإفطار: شوربة الدجاج (خالية الدسم) وقطعة من الـ”لازانيا” وسلطة البطاطس المُتبَّلة.
**السحور: سلطة الزبادي بالخيار.

اليوم السابع
**الإفطار: شوربة عدس و3 ملاعق من المكرونة وشريحتان من اللحم المشوي والسلطة خضراء.
**السحور: سلطة الزبادي بالفواكه.

الوسوم

مقالات ذات صلة

إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: