تهتم الأمهات كثيرا بتقوية عظام الأطفال من أجل نموهم بشكل صحى وطبيعى بدون أي مشكلات، لذا تعمل على تقديم الأطعمة التي تقوى العظام.
وتقدم الدكتورة سارة منير أخصائى العلاج الطبيعى، 3 نصائح تساعد في تقوية عظام الأطفال، منها:
1- ممارسة الرياضة، حيث تعمل الرياضة في مرحلة الطفولة على زيادة محتوى المعادن في العظام وزيادة كثافتها، ومن أهم الألعاب التي تقوى العظام ألعاب الكرة والجرى والقفز.
2- إمداد الجسم بالكالسيوم، وذلك عن طريق تناول كميات كبيرة من الألبان ومنتجاتها، هذا بالإضافة إلى تناول الخضراوات الطازجة كالكرنب أو السبانخ أو البروكلي أو الكرات.
3- إمداد الجسم بفيتامين د، وذلك من خلال التعرض للشمس لمدة 15 دقيقة يوميا، ويفضل ممارسة الرياضة في الهواء الطلق للحصول على فيتامين د من أشعة الشمس، هذا بالإضافة إلى تناول الحليب والأسماك والبيض.
