كيفية تهدئة القلق و التخلص من التوتر
غالبا ما تكون لحظات التوتر مملة جدا، واحيانا غير محتملة في حقيقة الأمر؛ بل قد تشعر أن قلبك يخفق بسرعة شديدة جدا وأن يديك يتصبيان عرقا وربما تصبح قلق للغاية وغير قادر على التحكم في ذاتك . إليك نصائحي لتهدئة نفسك عند حدوث القلق.
الطرق الطبيعية التى تقضي على القلق
- تجنب الكافيين : حيث ان الكافيين معروف كمحفز القلق.
- استخدام العطر : الخزامى “اللافندر ” معروف جيدا بخصائصه المهدئة. احتفظ بزجاجة صغيرة منزيت اللافندر في متناول اليد ، عندما تشعر بالأفكار القلقة تعطر اذا.
- التحدث مع شخص : إذا كانت مشاعرك من القلق تجعل من الصعب عليك العمل ، فعليك التحدث إلى أخصائي الصحة. لكن التحدث مع الأصدقاء يمكن أن يساعد أيضًا.
- تمرين المشى : في بعض الأحيان ، عندما تشعر بالقلق ، فهذا بسبب تراكم الأدرينالين. التمرين – حتى لو كان مجرد نزهة – يمكن أن يساعد في استخدام هذا الأدرينالين الزائد.
- شرب الماء : قد لا تدرك ذلك ، ولكن عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يجعل أعراض القلق أسوأ. الجفاف يمكن أن يسبب في الواقع خفقان القلب. هذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالذعر الشديد ، والذي قد يؤدي إلى زيادة القلق.
