يحاول العديد منا فقدان الوزن الزائد، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أن وجبة الإفطار تعتبر عامل مهم في رحلة إنقاص الوزن.
قال الدكتور محسن النادى،استشارى الطب البديل، ان بإمكان وجبة الفطار أن تكون طريقك لخسارة الوزن الزائد، خاصة إذا أتبعت 3 خطوات مهمة.
1- الأكل مباشرة
أثبتت الدراسات أن تناول وجبة الفطور يساعدك على المحافظة على عملية تحطيم الكربوهيدرات والدهون وإنتاج طاقة للجسم. لذا على الشخص تناول وجبة الفطار بعد 30 إلى 60 دقيقة من الاستيقاظ صباحا، حتى يبدأ الجسم بعملية الحرق بأسرع وقت مكن.
2- الإكثار من البروتينات
سيغنيك الإفطار المليء بالبروتين عن الجوع لساعات طويلة، لذا من الضروري أن تحرص على أن يتضمن إفطارك كميات مقبولة من البروتين.
3- أضف “موزة”
يمتلك الموز مكون النشا الكافي لإعطاء جسمك الطاقة المطلوبة صباحا كما يساعد بعملية حرق الدهون، لذلك يعد إضافة “موزة” لوجبتك الصباحية أمرا ذكيا.
