نصائح للقضاء على دهون أسفل البطن باختصار..

كتبت / منال فتحي

🟣 التوقف عن تناول السكر
من يريد التخلص من دهون البطن يجب أن يتوقف عن تناول السكر أثناء الرجيم، حيث أن تناول كمية صغيرة من السكر سوف تعيق عملية الحرق.
🟣 التوقف عن تناول الكربوهيدرات (البسيطة)
يجب التوقف عن تناول الكربوهيدرات البسيطة والتي تسبب بطء الحرق في الجسم، مثل أنواع الحلويات المختلفة والمخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض.
🟣 تناول المزيد من البروتين
.هناك ارتباط وثيق بين تناول البروتين وبين فقدان الوزن وخاصةً في منطقة البطن، حيث أن البروتين يقلل الرغبة في تناول الطعام وهو ما يزيد من معدل الحرق في الجسم.
🟣 الإكثار من الألياف .تساعد الألياف في تعزز الشعور بالإمتلاء لفترة طويلة وتقلل من الشهية، وبالتالي تنخفض معدلات تناول الطعام مما يساعد على فقدان الوزن وخاصةً بمنطقة البطن.
🟣 ممارسة تمارين البطن
🟣 تتبع المقاسات في زيادة التحفيز لخسارة المزيد من الدهون، وذلك يجب القيام بقياس الخصر مرّة أسبوعياً
🟣 شرب الماء ..من الضروري الإكثار من شرب الماء يومياً لتعزيز عملية الحرق، تناول ما لا يقل عن 2لتر الى 3 يومياً.