نصح موقع”برايت سايد” السيدات اللاتي لهن جسم الكمثرى، أي أكتاف نحيلة وأرداف عريضة، باتباع نظام غذائي ورياضي محدد للتخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف مع الحفاظ على حجم الأكتاف أو حتى العمل على تكبيرها بالرياضة.
وذكر الموقع أن أفضل ريجيم للأرداف هو ذلك الذي يسمح بتناول حصص غنية بالخضراوات والفاكهة والبروتين الخالى من الدهون، ويبتعد عن الألبان والكريمة والزبدة والخل والنشويات والصلصات الغنية بالدهون.
أما الرياضة المناسبة فهي مجموعات الـ Stamina وهي عبارة عن تمارين رياضية تركز على الصدر والأرداف، وأفضل ميعاد لممارستها في الصباح أو بعد الظهيرة.
