كتبت / منال فتحي
دكتورة نهي أحمد
أخصائي مناعة و طب تجددي
أشادت بدور فيتامين “د” حيث يلعب دورًا أساسيًا في تعزيز الصحة، خاصةً خلال فصل الشتاء عندما تقل فرص التعرض لأشعة الشمس، وهو المصدر الرئيسي لهذا الفيتامين. تكمن أهميته في دعم الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض الشتوية مثل نزلات البرد والإنفلونزا. بالإضافة إلى ذلك، يساهم في تحسين المزاج ويقلل من خطر الاكتئاب الموسمي الناتج عن نقص الشمس. كما يعزز فيتامين “د” امتصاص الكالسيوم، مما يقوي العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. للحصول على الكمية المناسبة، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية به مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض، أو استخدام المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب. بذلك، يمكن الحفاظ على صحة الجسم وتحسين جودة الحياة خلال فصل الشتاء.
