متابعة / منال فتحي
كتبت دكتورة/ نهى أحمد
أخصائي مناعة و طب تجددي
مقالا عن التغدية السليمة ذكرت فيه أن التغذية السليمة تعتبر من العوامل الأساسية التي تعزز صحة الجهاز المناعي. فالغذاء المتوازن يمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات، التي تساهم في تقوية الدفاعات الطبيعية ضد الأمراض. على سبيل المثال، يساعد الفيتامين C الموجود في الفواكه مثل البرتقال على تعزيز نشاط خلايا المناعة، بينما يدعم الزنك الموجود في المكسرات والمأكولات البحرية قدرة الجسم على محاربة العدوى.
كما تلعب البروتينات المستمدة من مصادر مثل اللحوم والبيض دورًا حيويًا في إنتاج الأجسام المضادة والخلايا المناعية. وتساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في الأسماك على تقليل الالتهابات، مما يعزز قدرة الجسم على مواجهة الميكروبات.
