متابعة / منال فتحي
كتبت دكتورة / نهى أحمد
أخصائي مناعة و طب تجددي
يعتبر جهاز المناعة أحد الأنظمة الحيوية الأساسية في الجسم، حيث يلعب دورًا حيويًا في حماية الجسم من الأمراض والعدوى. بينما تلعب العوامل الوراثية والبيئية دورًا مهمًا في صحة المناعة، فقد أظهرت العديد من الأبحاث أن ممارسة الرياضة بانتظام لها تأثير إيجابي على الجهاز المناعي، مما يسهم في تقويته.
كيف تسهم الرياضة في تعزيز المناعة؟
1. تحسين الدورة الدموية
تساعد ممارسة الرياضة على تعزيز الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم في الجسم. هذا يسهل وصول الأكسجين والمواد الغذائية إلى الخلايا بشكل أسرع، مما يعزز من قدرتها على أداء وظائفها بفعالية، بما في ذلك الخلايا المناعية. مع تحسين الدورة الدموية، يصبح جهاز المناعة أكثر قدرة على التعرف على العدوى والتفاعل معها بسرعة أكبر.
2. تنشيط الخلايا المناعية
تعتبر الرياضة من العوامل التي تحفز إنتاج خلايا مناعية مثل الخلايا “التائية” و”البائية”، التي تلعب دورًا حيويًا في مكافحة الفيروسات والبكتيريا. تساهم التمارين المعتدلة في زيادة عدد هذه الخلايا، مما يعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض بشكل أفضل.تساعد ممارسة الرياضة على تعزيز الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم في الجسم. هذا يسهل وصول الأكسجين والمواد الغذائية إلى الخلايا بشكل أسرع، مما يعزز من قدرتها على أداء وظائفها بفعالية، بما في ذلك الخلايا المناعية.
