متابعة / منال فتحي
كتبت دكتورة / نهى أحمد
اخصائي مناعة وطب تجددي
تؤثر الحالة النفسية للفرد بشكل كبير على جهاز المناعة، حيث يمكن أن تؤدي الضغوط النفسية والتوتر المستمر إلى ضعف المناعة. عندما يواجه الشخص مشاعر القلق أو الاكتئاب، يفرز الجسم هرمونات مثل الكورتيزول، مما يقلل من فعالية الخلايا المناعية في محاربة الأمراض، وبالتالي يزيد من احتمالية الإصابة بالعدوى.
تؤدي الضغوط النفسية المستمرة إلى ارتفاع مستويات الالتهابات في الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري. من ناحية أخرى، فإن الأفراد الذين يعانون من اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب والقلق يكونون أكثر عرضة لضعف جهاز المناعة، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
لتحسين الصحة النفسية وتعزيز المناعة، يُوصى بممارسة الرياضة بانتظام، حيث تساهم في تقليل التوتر وتحسين الحالة العامة. كما أن تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا تساعد في خفض مستويات الكورتيزول. بالإضافة إلى ذلك، يلعب النوم الجيد والتغذية المتوازنة دورًا مهمًا في دعم المناعة. وأخيرًا، يُعتبر الدعم الاجتماعي من الأصدقاء والعائلة عاملاً مساعدًا في تخفيف الضغوط النفسية وتعزيز الصحة النفسية.
